Publié le : 25 mars 20225 mins de lecture
Perdre du poids est toute une aventure. Nombreux sont ceux qui abandonnent avant d’atteindre leurs objectifs. Les raisons sont généralement les mêmes et résident dans les méthodes suivies. Sachez qu’il est important de savoir qu’il y a une relation indissociable entre la nutrition et le sport si vous souhaitez perdre du poids sur le long terme.
Découvrez les conseils sportifs
Vous devez savoir que la perte du poids commence n’est efficace qu’en suivant un conseil nutrition sport. Il faut absolument suivre ces deux aspects pour pouvoir atteindre vos objectifs. Le premier conseil sportif que vous devez suivre est de changer vos habitudes. Si vous avez l’habitude de prendre un escalator ou un ascenseur, sachez qu’il est dorénavant temps de prendre les escaliers. Le fait de monter les escaliers peut conduire à des douleurs au niveau de vos cuisses. Sachez que c’est une bonne chose. Cela signifie que vous avez fait des efforts physiques et vous les ressentez dans vos muscles. Il est également important de noter que descendre les escaliers peut rapidement raffermir vos jambes. Il est clair que cela peut paraître insignifiant, mais retenez bien que les petites choses dans votre quotidien peut avoir de grands impacts. Lorsque vous allez entamer un programme sportif, il est important d’alterner entre la cardio et la musculation. Naturellement, suivre un programme adapté à vos attentes et à votre corps contribuera de manière significative à atteindre des résultats satisfaisants. Par conséquent, il est préférable de se faire accompagner par un coach sportif ne serait-ce que de recueillir des conseils avisés du professionnel. Vous devez savoir que vous pouvez également trouver de nombreux conseil nutrition pour le sport en allant sur un site internet spécialisé.
Les conseils en nutrition
Sachez que l’un ne va pas sans l’autre. Autrement dits, les conseils sportifs doivent être absolument accompagnés de conseils en nutrition. Beaucoup de personnes ont tendance à faire souffrir leurs corps pour perdre du poids. La manière la plus répandue pour atteindre cet objectif est de suivre des régimes drastiques. Or, cela peut générer un manque d’alimentation, et donc la faim pour votre corps. Par conséquent, vous aurez une tendance à consommer davantage que ce que vous devez manger normalement. De toute évidence, cette méthode peut conduire à des résultats rapidement, mais n’est pas la meilleure stratégie à suivre. Vous pourrez avoir un corps mince à un moment donné et reprendre du poids très rapidement à cause de la faim. La meilleure méthode est de suivre une alimentation équilibrée et faire des exercices physiques. Vous devez continuer à consommer des matières grasses qui contiennent l’oméga 3 qui sont importantes pour l’organisme. Priorisez les huiles de colza ou de noix pour vos salades, tandis que l’huile d’olive pour les plats cuisinés. Vous devez également continuer à consommer des protéines issues de votre alimentation. Bien évidemment, il faut arrêter l’excès de sel et la consommation d’alcool. Changer vos mauvaises habitudes alimentaires en mangeant des légumes et des fruits frais. L’eau est également un allié important lorsque vous souhaitez perdre du poids.
Un sport complet qui permet de perdre du poids : la natation
Si vous cherchez un conseil sport pour perdre du poids, sachez que la natation est un sport complet et ne provoque pas de dégât au niveau de vos articulations. Il est bien connu que la natation est un sport qui permet de brûler énormément de calories. Vous pouvez dépenser entre 400 à 700 kcal/h grâce à la résistance de l’eau qui oblige le nageur à faire plus d’effort. La natation fait travailler tous les muscles de votre corps. Avec le développement de la masse musculaire, la natation accélère l’élimination de toutes les graisses à chaque heure de la journée. Les articulations sont également protégées avec ce sport dû à la présence de l’eau. Les articulations n’ont pas à subir le poids de tout le corps. Si vous aimez nager, opter pour ce sport est un moyen idéal de perdre du poids rapidement. Toutefois, pensez à solliciter un professionnel pour vous accompagner dans ce processus.